ladnie ladnie

no wiec ucze sie ucze jem i dlatego tak cos zniklem wczorajszy trening mocne trójki 85%CM siady 110-120-130-140x3 klata dosick 110-120-130-140-150x3 wl 110-12-130-140x3 mc 120-130-150-160-170-180-190-200x3 podciaganie na drązku i porecze ocena: z barkiem lepiej czuje mały ból ale dam rade siady 140 ze spokojem ładnie to mi sie podoba wl siłe [...]

Vena - prawdziwe brysie nigdy sie nie usmiechaja :) Adzik- no machałem i prawie bym odleciał ale powtórzeń malutko ogólnie zero siły lato i te sprawy ale chlopaki ładnie dali czadu momy z bartasem jeszcze czas

wróciłem właśnie z treningu, ciężary i powtórzenia orientacyjnie - chcialem sprawdzic jak ustawic obciazenia na nastepny tydzien. Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10x70kg 8x72kg 8x73kg 8x78kg - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10x26kg 8x26kg 8x24kg 8x24kg - Rozpietki na lawce skośnej 12x12kg 12x12kg 10x12kg 10x12kg Triceps: - Pompki na [...]

[...] dalej drazek tragedia - po mc nie mialem sily w ogole. pierwszy raz mam w planie mc na poczatku wiec nie przyzwyczajony jestem moze. wioslowanie ok, nigdy nie robilem a ladnie najszersze czulem. bicepsy slabo, po plecach czulem ze nie ma mocy. w przyszlym tygodniu sie poprawie po wszystkim 3 serie spięć na ławeczce skośnej, 1 z 10kg, 2 z [...]

dzisiaj trening bez problemów, nawet fajnie mi sie ćwiczyło: barki: wycisk pełny z klatki 8x40kg 6x44kg 6x48kg 4x53kg 4x53kg podciąganie sztangi 8x46kg 8x46kg 6x50kg 6x50kg spięcia na skośnej 20kg 20kg 20kg wyciskanie ładnie, cały czas kontrola i powolne opuszczanie, podciaganie tez spokojnie, a spiecia standard - do max'a. po szkole wrocilem do [...]

ładnie, wielki był , za mlodu (w czasach arniego) jeszcze ok wygladal

ładnie ale teraz ich dopiero czekaja 2 naprawde ciezkie mecze Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-04-16 20:36:30

To na pewno piwnica? Bardzo ładnie

[...] Prawy był: -naderwany nagrzebieniowy -naderwana glowa dluga bicepsa -zapalenie kaletki podbarkowej lewy bark -naderwany biceps, Trenowalem plywanie i dzis lekarz mowi ze ladnie sie zagoilo czuje jeszcze lekki bol bicepsa..ale mowi ze glukozamina i odpoczynek + plastry wygrzewajace i bedzie wporzadku. 9 msc walki i chyba niedługo naszczescie [...]

[...] duży to moze mniej rzucalo w oczy ( 72 kilo wagi i wieczna rzeżba ;) ) ...choc napewno bark byl wysuniety i opadnięty...teraz po 1.5 roku myślę ze dysproporcji nie ma... ladnie wszystko sie wyprostowalo i malo tego nigdy nie mialem wyćwiczonych barków tylnej strony tak jak teraz...bo dodatkowo od 1 msc cwicze 2 razy dzienie [...]

Ktoś kiedyś mi powiedział pewne słowa, teraz wiem że jest w nich więcej racji niż może na początku się wydać, i również weź je sobie głęboko do serca "Ból jest reakcją obronną organizmu" Jeśli u ciebie to jest już w takim stanie od razu wybierz się do lekarz i sam proś o rehabilitację, chociaż teraz może być już ciężko z funduszami z [...]

Nowy plan. DT A 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4s po 8-12 powtórzeń 2. Martwy ciag 10x60/10x80/10x100/6x120 3. Dumbel incline row 12x11/12x13/12x13/12x13 4. Lying leg curls 10x33/10x33/10x25/10x25 5. Barbbel curls 12x25/12x25/12x22/12x22 6. Incline hammer curls 12x11/12x11/12x11/12x11 7. Leverage shrug 25x30/25x50/25x60/20x70 4. Nie [...]

ale ładnie przymasowałeś 43;] podeślij mi fotke na priv jak możesz :P

1.Volcano 2.6/10 moze być 3. 7/10pobudzilo ladnie 4. Pompka 5/10 delikatna 5. Robi to co ma robic :)

Teraz wolne mam, chory jestem więc na lajcie sobie całą galę oglądnąłem, w sumie warto było :-) Na wstępie powiem, że ten bonusy są ch**owe w sensie walka wieczoru dla 2 gości i dla 2 gości jest występ. Powinno być tak, że skoro mają 200k na bonusy to powinni 4 typów z karty wybrać czyli w tym przypadku Simsa, Santosa, Larkina i Romero po nikt mi [...]

Masa suchutka poszła, nie wazylem sie dokladnie bo wyniki raczej sprawdzam w obwodach, wiec w łapie poszło 2,5cm z czego 0.5 spadlo jak narazie ale tego nie widac bo sylwetka sie bardzo wyraznie poprawila. Mdrola skonczylem okolo miesiac temu. Siłowo jakos mega szału nie było ale napewno z 10kg wiecej poszło na poziomej. Ogolnie polecam mdrola bo [...]

No to ladnie. Ja startuje od przyszlego tygodnia. Bialko mam, stacka ktorego zaczne brac w polowie cyklu, omega3, witaminy, esselive, 90kaps mdrola. Myslale o takim dawkowaniu: 1-4 20ed ?? :) I co Ty na to zeby przedluzyc cykl od 5 tygodni ? watroba wytrzyma ?? Co myslisz?

batman 18 - jak nie bedziesz czuł flakow jak chłopaki tam maja to moglbys wrzucic. Ale generalnie bym zaczoł od mniejszych dawek a pozniej JAKBY zaszła potrzeba to dołożył. Ale mysle ze taka potrzeba nie zajdzie:) Tez sie zastnawiałem czy nei przedluzyc cyklu ale doszedlem do wniosku ze nie bede ryzykowac bo i tak bardzo ładnie poszło. Stacka bym [...]

Nunchaku + katana ładnie prezentują się...na ściane :)

tj. takie ktore mozna by bylo uzyc w razie potrzeby :) ale i by ladnie i profesionalnie wygladalo ;) rozumiemy sie